Настройки для людей с ограниченными возможностями

החלפת שעון והשפעתו על שגרת היום של הקטנטנים


פעמיים בשנה מוזז השעון, פעם אחת שעה קדימה – שעון קיץ ופעם אחת שעה אחורה – שעון חורף. האם הזזת השעון משפיעה על  הילדים? ברוב המקרים כן. השבוע הראשון לאחר הזזת השעון הוא המשמעותי והקשה ביותר לילדים. שגרת היום של הילד מופרעת ושעות השינה זזות. מה אפשר לעשות בכדי לעזור להם להסתגל ללא קושי לשעות החדשות?

בואו נעשה סדר:

מעבר שעון קיץ

במידה ואחד ההורים נשאר בבית עם הילד, אזי מעבר השעות כמעט ולא יורגש. אך במידה ושני ההורים עובדים והפעוט נמצא בגן הילדים ברוב שעות היום, מה שנכון לרוב המשפחות, ההסתגלות תהיה מורכבת יותר ופחות פשוטה.

כיצד ניתן להתגבר על מכשול זה ולעזור לפעוט להסתגל בצורה הטובה ביותר להתעוררות המוקדמת? העצה החשובה ביותר היא להתחיל להתכונן להזזת השעון מבעוד מועד. כל יום להשכיב את הפעוט לישון ב 10-15 דקות קודם לכן. אם קרה המקרה ולא הספקתם להתכונן מראש, אין לעשות את השינוי בבת אחת אלא בהדרגתיות, שלב אחרי שלב- ייתן את התוצאה המהירה ביותר.

בכדי שילדכם יוכל להירדם שעה קודם לכן, עליכם להקטין את הפעילות שלו כשעה לפני השינה, לכבות את הטלוויזיה, להמעיט ברעש, לעמעם את האור. ככל שהוא ירדם מוקדם יותר כך יהיה קל יותר להעיר אותו בבוקר, בשעה המיועדת ולמנוע עצבנות הנובעת מעייפות. פרט נוסף שכדאי לקחת בחשבון, הכנסת מזונות בעלי כמות ויטמינים גבוהה כגון ירקות, פירות ומיצים טבעיים.

מעבר שעון חורף

מעבר לשעון חורף מחשב להרבה יותר קשה מכיוון מזיזים את השעון שעה אחורה (הזזת השעון בשנת 2017 תתקיים בעשרים ותשעה באוקטובר). גופם של פעוטות עובד על פי שעון ביולוגי, ללא קשר לשעה שהלך לישון, הוא יתעורר בשעה הטבעית לו. לכן, בכדי להימנע מהלכות המחסור בשינה, עייפות יתר יש להתחיל להכין את הילד לשינוי השעון מבעוד מועד, כמו שעון קיץ, אפשר להתחיל להזיז 10 דקות בכל יום, רק במקרה הזה קדימה, משמע 10 דקות מאוחר יותר בכל יום.

ההכנות העיקריות במקרה הזה הכנת הפעוט לשינה 10-15 דקות מוקדם יותר ויצירת תנאים להמשך שינה בבוקר. כשעה לפני שהילד הולך לישון יש להוריד את הפעילות שלו, להשתיק רעשים, לעמעם את האור, להכין לו אמבטיה חמה, להקריא לו סיפורים. בבוקר חשוב מאוד לסגור את התריסים בכדי להבטיח עוד 10 -15 דקות שינה בכל יום. לאחר שהזמן החדש שהצבתם נקבע יש להזיז בעוד 10 דקות. התהליך צפוי לקחת כשבוע – שבועיים בשונה מילד לילד בהתאם לגיל ושאר מאפיינים יחודיים לכל פעוט.

 

מועדי שעון קיץ/ שעון חורף בשנים 2017, 2018 ו- 2019.

הזזת השעון והחלפת השעה נעשת בשעה ) 02:00 שתיים לפנות בוקר(.

 

מתי מזיזים לשעון קיץ 2017?

24.3.2017בשעה 02:00 בלילה,

 

מתי מזיזים לשעון חורף 2017?

ב-יום ראשון 29.10.2017  יש להזיז את השעון מ- 02:00 ל 01:00

 

מתי מזיזים לשעון קיץ 2018?

23.03.2018 בשעה 02:00 בלילה, יש להזיז את השעון שעה אחת קדימה לשעה 03:00 לפנות בוקר.

 

מתי מזיזים לשעון חורף 2018?

ב-יום ראשון, 28 אוקטובר 2018, בשעה 02:00 יש להזיז את השעון  מ- 02:00 ל 01:00.

 

מתי מזיזים לשעון קיץ 2019?

ב- יום שישי , 29 במרץ 2019 בשעה 02:00 בלילה, יש להזיז את השעון מ- 02:00 ל – 03:00.

 

מתי מזיזים לשעון חורף 2019?

ב-יום ראשון, 27.10.2019 בשעה 02:00 בלילה יש להזיז את השעון  מ- 02:00 ל 01:00.