Дважды в год во многих странах мира, в том числе в Израиле, происходит перевод часов на летнее или зимнее время. Влияет ли это событие на детей? Чаще всего, да. Первая неделя после перевода часов на час вперед или назад – самая сложная. Как проявляется сбой биоритмов у малышей? Что делать, чтобы им было проще пережить эту неделю адаптации? Давайте разберемся.
Переход на летнее время в Израиле
Если мама может себе позволить сидеть с ребенком, то это не будет для семьи слишком сложно, но, если малыша уже приходится отдавать в садик, большинству детей и родителей этот переход дается тяжело.
Как же преодолеть эти сложности и помочь ребенку быстрее адаптироваться к раннему подъему? Желательно готовиться к переходу заранее, ежедневно укладывая ребенка спать на 10-15 минут раньше. Если мама этого сделать не успела, то и сейчас не стоит резко менять режим. Правильное поведение может дать достаточно быстрый результат.
Чтобы ребенку было легче заснуть пораньше, нужно уменьшить его активность за час до укладывания в постель, выключить телевизор, минимизировать шум, приглушить освещение. Чем раньше малыш будет засыпать, тем проще будет разбудить его в нужное время и избежать раздражительности ребенка от недосыпания. Кроме того, обязательно вводить в рацион питания продукты с повышенным содержанием витаминов: зелень, свежие фрукты, натуральные соки.
Переход на зимнее время в Израиле
Гораздо более сложным является осенний перевод часов (переход на зимнее время в Израиле 2017 будет 29 октября). Детский организм имеет особенные биоритмы — во сколько бы малыш не уснул вечером, утром он просыпается в уже привычное для него время. Поэтому чтобы избежать последствий недосыпания, переутомления, крайне важно начать адаптацию к осеннему переходу заранее. Можно так же постепенно сдвигать на 10 минут и время дневного сна.
Основными же действиями здесь будет подготовка ребенка ко сну и создание утренних условий для продолжительности сна. За час до укладывания — уменьшение активности, шума, теплая ванна, приглушенный свет, укачивание, колыбельная. А так же тишина, темнота (задернутые шторы) на 10-15 минут дольше утром.
После закрепления результата можно еще раз передвинуть время. Этот адаптивный период может занять одну-две недели в зависимости от активности, возраста и других особенностей ребенка.
Перевод часов в Израиле в 2017 году, 2018 году, 2019 году
Год Дата Перевод часов Часы переводятся в 2 часа ночи на:
2017 пятница, 24 март летнее время +1ч
2017 воскресенье, 29 октябрь зимнее время -1ч
2018 пятница, 23 март летнее время +1ч
2018 воскресенье, 28 октябрь зимнее время -1ч
2019 пятница, 29 март летнее время +1ч
2019 воскресенье, 27 октябрь зимнее время -1ч